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Sophrologie et Acouphènes

Sylvain Louvard — Tue, 30 Jun 2026 12:49:33 +0000

Ne laissez plus les acouphènes prendre le dessus

Je suis fier d’être Sophrologue Référent sur un protocole d’accompagnement proposé aux personnes souffrantes d’acouphènes. Un protocole validé par l’Hôpital Privé CLAIRVAL à Marseille composé de 7 séances évolutives pour permettre de se libérer de l’emprise des acouphènes.

Les acouphènes représentent un handicap plus ou moins important pouvant aller à d’un handicap léger à un handicap extrêmement invalidant dont les conséquences peuvent aboutir à l’isolement social total et la dépression.

Ce protocole donne d’excellents résultats puisqu’une étude clinique démontre que 95% des patients ayant suivi ce protocole acouphènes ont une amélioration de leur état de 49%.

En effet, Les acouphènes ne disparaissent pas car il n’existe aucun traitement, mais avec ce protocole, les acouphènes perdent leur aversivité et ne dérangent plus, comme si les acouphènes étaient derrière un rideau, en arrière plan!

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Bons Cadeaux

Sylvain Louvard — Wed, 12 Nov 2025 10:16:40 +0000

Une séance de réflexologie favorise une profonde relaxation en stimulant les zones réflexes des pieds (ou des mains). Cette stimulation aide à rééquilibrer le système nerveux et à relâcher les tensions accumulées. La sensation de détente se diffuse dans tout le corps, procurant un apaisement global et durable.

C’est un moment rien que pour soi. On s’allonge, on ferme les yeux, et peu à peu, la pression du quotidien s’allège. Le corps respire, l’esprit se repose, et on en ressort léger, détendu, recentré.

Offrez plus qu’un cadeau… offrez un moment de profonde détente.

Avec un bon cadeau de réflexologie, vous invitez vos proches à s’accorder une pause, à relâcher les tensions et à retrouver l’équilibre du corps et de l’esprit.

Offrez une expérience unique de relaxation et d’harmonisation grâce à une séance de sonothérapie aux bols chantants.

Les fréquences sonores favorisent la détente profonde, l’équilibre énergétique et la libération des tensions physiques et émotionnelles.

Les sons et les vibrations enveloppent le corps, apaisent le mental et invitent à un véritable lâcher-prise.

Un bon cadeau pour s’accorder une parenthèse de douceur, se recentrer et retrouver l’harmonie intérieure.

Un cadeau original et bienfaisant, pour le corps et l’esprit.

Comment obtenir un bon cadeau?

Quel que soit le bon cadeau que vous choisissez d’offrir, celui-ci est nominatif. Il pourra y être ajouté au dos un message personnalisé avant d’être glissé dans une enveloppe fournie.

Pour obtenir votre bon cadeau, vous pouvez adresser votre demande par téléphone au 06 74 11 81 04, par mail à louvard.sophrologie@gmail.com, ou encore en renseignant le formulaire IcI

A la prise de contact, il vous sera communiqué les informations concernant le règlement par virement à effectuer ou bien directement dans l’un des 2 cabinets à Carry-le-Rouet ou Aubagne, par espèces, carte bleue ou chèque.

Pour toute commande à distance, le bon cadeau vous sera envoyé par la poste après réception du règlement , les frais d’expédition étant pris en charge par sylsophrologie.

Il est fortement conseillé de réserver suffisamment à l’avance le rendez-vous afin d’éviter le dépassement du délai de validité du bon cadeau.

Conditions d’utilisation des bons cadeaux

Les bons cadeaux sont valables 6 mois à compter de la date d’achat.
Ils sont nominatifs, non remboursables et non échangeables contre de l’argent.
Ils sont utilisables sur rendez-vous, selon les disponibilités du praticien.

Conformément à l’article L221-18 du Code de la consommation, tout achat effectué à distance (site internet, e-mail, téléphone) bénéficie d’un délai de rétractation de 14 jours, sauf si la prestation a été réalisée pendant ce délai.

En cas de perte, vol ou dépassement de la date de validité, le bon ne pourra pas être remplacé ni remboursé.

En cas d’impossibilité d’assurer la prestation (arrêt d’activité, problème de santé du praticien, etc.), le montant du bon pourra être remboursé à l’acheteur initial.

La prestation est prévue dans l’un des deux cabinets mais peut être envisagée sur demande à domicile. Le lieu pour une prestation à domicile devra être validée au préalable et engendrera des frais supplémentaires pour le déplacement de 10€TTC.

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Migraines et Céphalées de tension

Sylvain Louvard — Fri, 31 Oct 2025 11:35:24 +0000

D’après le Fondation Analgesia / Observatoire Français de la Douleur et des Antalgiques “Baromètre de la douleur 2025”, il est indiqué qu’environ 23 millions de Français souffrent de douleurs chroniques.

33 % des personnes souffrant de douleurs chroniques les décrivent comme des « douleurs céphaliques (dont la migraine) », ce qui correspond à environ 7,6 millions de personnes concernées par des douleurs céphaliques/migraines en France.

La migraine est la deuxième maladie la plus invalidante après le mal de dos selon l’Organisation mondiale de la santé. Ceci est probablement du aux difficultés de trouver un soulagement pérenne et ce, malgré des médicaments de dernière génération de plus en plus efficaces.

Quelle possibilité existe-t-il avec la sophrologie ou la réflexologie?

La sophrologie est une discipline surprenante pour apprendre à se soulager d’une douleur. Elle fait appel aux capacités que chacun peut appliquer pour réduire la perception douloureuse. Il y a bien évidemment des exercices de respiration pour amener du relâchement. Car, c’est bien en amenant de la détente qu’il est possible de réduire la douleur.

La stratégie sophrologique consiste également à détourner l’attention de la douleur, en amenant l’individu à se concentrer sur une partie du corps qui va bien. « S’amuser » à créer une sensation agréable comme de la chaleur ou de la fraîcheur dans une main ou encore « s’amuser » à compter ou décompter pour focaliser l’attention sur autre chose que le signal douloureux. Et çà marche!

Dans mes ateliers sur la douleur, j’insiste auprès de mon auditoire sur cette stratégie : ne pas se crisper! Froncer les sourcils est tout le contraire de ce que nous devons faire! Froncer les sourcils accentue la sensation douloureuse car elle ajoute des tensions supplémentaires.

En séance de sophrologie, j’y ajoute alors des automassages crâniens en respiration synchronique (c’est à dire couplé à un exercice de respiration) afin d’accentuer le relâchement musculaire du front et du cuir chevelu, mais aussi du visage. Tous ces exercices pourront alors être utilisés dans le quotidien à chaque manifestation de migraines ou céphalées.

Et la réflexologie? Une approche différente et pas moins intéressante! Les causes de migraines peuvent être variées et la réflexologie va pouvoir « travailler » sur l’origine connue des maux de tête en stimulant des zones réflexes précises au niveau des mains ou des pieds.

Une attention particulière sera portée sur le foie et la rate, deux organes liés aux migraines selon la médecine traditionnelle chinoise.

Et puis, selon un protocole approprié, certaines zones réflexes pourront être travaillées afin de réduire les douleurs liées aux migraines et céphalées : le cerveau, les sinus, le tronc cérébral, l’hypothalamus, le cervelet et les tempes.

Comme avec la sophrologie, la réflexologie suit la même règle qui va consister à amener relaxation et détente, réduire le stress lié à la douleur en stimulant également la zone du diaphragme et du plexus solaire.

Et puis, pourquoi se priver de tous les moyens à notre disposition pour se soulager? Chez Articare, vous pouvez trouver un bonnet anti migraine fabuleux. A chaque atelier, à chaque séance sur la douleur, je ne peux pas m’empêcher d’en parler. Il est agréable et facile à utiliser, soit avec du chaud, soit avec du froid et même à température ambiante.

Je vous le conseille vivement!

Retrouvez toutes les infos sur ce bonnet en cliquant ICI

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Une Journée bien-être dans votre entreprise

admin — Tue, 18 Feb 2025 16:02:02 +0000

La qualité de vie au travail est un point d’attention de plus en plus important pour les entreprises et les salariés. La démarche pour l’amélioration des QVCT revêt un caractère obligatoire pour le bon fonctionnement de l’entreprise et la bonne santé physique et psychologique des personnes qui y travaillent.

Mais pourquoi mettre en place une journée bien-être au travail, et comment se matérialise mon accompagnement lors de cette journée dédiée ?

Tout d’abord renforcer la Qualité de Vie au Travail. Une journée « bien-être » spécialement conçue pour les collaborateurs est un signe fort d’intérêt de l’entreprise pour ses salariés. C’est une démarche qui marque les esprits et qui valorise l’image de l’entreprise et de ses dirigeants.

Ensuite, tout l’intérêt de cette journée est de sensibiliser les collaborateurs sur différentes thématiques essentielles autour de leur santé. Mon accompagnement à ce niveau se fait soit en individuel avec des séances de sophrologie, sonothérapie ou réflexologie plantaire, soit en collectif avec des ateliers de sensibilisation autour de la gestion du stress, la préservation d’un sommeil de qualité ou encore la gestion des douleurs chroniques. Ma démarche vise à éviter l’exclusion sociale et professionnelle des personnes en souffrance face à un handicap plus ou moins invalidant lié au stress ou à la douleur. L’atelier est à la fois théorique et pratique avec des exercices concrets que chacun pourra s’approprier et utiliser sur son lieu de travail et chez soi en cas de besoin.

La journée bien-être est le moyen de développer la cohésion et l’esprit d’équipe, en renforçant ou en créant les liens entre les collaborateurs. A ce niveau, mon accompagnement prévoit une ou plusieurs séances collectives mêlant sophrologie et voyage sonore pour un moment de détente et de partage unique.

Enfin, pour l’entreprise, cette journée est le moyen de renforcer la marque employeur. Toute la communication autour de cet évènement favorisera l’image d’une entreprise soucieuse des conditions dans lesquelles ses collaborateurs exercent leur métier. A ce niveau, notre collaboration pourra s’appuyer sur une communication réciproque et partenariale.

En synthèse, ce que je propose lors de cette journée bien-être :

Des séances individuelles de 30 à 60 mn de sophrologie, sonothérapie ou réflexologie.

Des séances collectives de 60 mn de voyage sonore en pratique sophrologique

Des ateliers de sensibilisation (2 ou 3 heures selon les possibilités) portant sur une thématique spécifique (stress, douleur, sommeil)

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Sophrologie – La Relaxation Dynamique du 1er degré

admin — Fri, 20 Dec 2024 15:14:12 +0000

D’une façon générale, nous avons tous pour objectif d’être le plus heureux possible pendant notre existence. En quoi la pratique de la sophrologie aide-t-elle à mieux vivre ? Comment se passent les premières étapes du chemin qui mène au bonheur ?

Le Professeur Alphonso Caycedo a créé la sophrologie et nous a laissé le fruit de son travail qu’il a construit sur des décennies depuis 1960. Il a pu nous léguer une discipline qui repose sur des prises de conscience de soi et de ce qui nous entoure.

La sophrologie amène chacun à se mobiliser pour son bien-être. Elle est le moyen de reconscientiser ou de découvrir les capacités de chacun à vivre dans l’instant présent et être en accord avec ce qui l’anime. Elle est un moyen d’éveil sur la connaissance de soi, de ses propres comportements, de son environnement, des autres, de son existence et de l’univers.

En sophrologie, la quête du bonheur entre dans un processus graduel rythmé par des exercices dits de Relaxations Dynamiques. Alphonso Caycedo a décrit 12 degrés de Relaxations Dynamiques (RDC) répartis en 3 cycles successifs.

Le premier cycle fondamental comporte les 4 premiers degrés de Relaxations Dynamiques et nous abordons, ici, celui du 1^er degré.

La Relaxation Dynamique du 1^er degré (RDC1) propose d’entrainer la conscience au développement harmonieux du physique en permettant d’intégrer l’espace interne du corps. Il s’agit d’être à l’écoute de son enveloppe corporelle afin de prendre conscience de ce qu’il s’y passe, parce qu’il y a un bon nombre d’informations auxquelles nous ne portons pas, peu ou plus attention, et qui sont révélatrices de notre état général. Une des phases consiste à amener chacun à porter une attention à toute manifestation éventuellement vécue lorsque par exemple, le corps ou une partie du corps est en mouvement. La RDC1 est le moyen de se « resensibiliser à ses sensations », à ce que le corps exprime, à tous les phénomènes que le corps vit, à ce qu’il éveille en soi, sans jugement.

La RDC1 est la base, le socle primaire et primordial de la sophrologie, là où la conscience se porte sur le schéma corporel interne, car tout passe par le corps et celui-ci parle, s’exprime. Elle renforce donc la présence du corps dans la conscience et « représente (à elle-seule) une pédagogie vivantielle de la concentration » (caycedo 1999).

Dans le protocole d’accompagnement que je propose figurent des exercices de Relaxations Dynamiques associés à d’autres Techniques Spécifiques judicieusement choisis en fonction des objectifs souhaités par le consultant. Qu’il s’agisse de besoins permettant de mieux gérer son stress, ses émotions ou sa douleur, la RDC1 s’avère un élément essentiel et incontournable pour s’entrainer à mieux se connaitre et combattre nos maux.

C’est également un exercice par lequel il est nécessaire de passer pour appréhender les autres degrés des Relaxations Dynamiques du Professeur Caycedo.

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La Sonothérapie, c’est quoi ?

admin — Fri, 07 Jun 2024 10:19:51 +0000

La sonothérapie est une thérapie par les sons et les vibrations. Il y est utilisé différents instruments de musique comme les bols tibétains ou les vases de cristal, mais également la voix.

Qu’est-ce que le son ?

C’est à la fois un phénomène physique issu des vibrations propagées dans un fluide (air ou eau par exemple) et un stimulus auditif transmis de l’oreille vers le cerveau.

En sonothérapie et en sophrologie, ce qui est intéressant c’est d’exploiter le phénomène vibratoire au-delà de la « simple » perception sensorielle de l’ouïe et de l’interprétation du cerveau. En effet, le son est considéré comme une énergie vibratoire, et cette énergie peut être audible ou non audible.

Pourquoi les sons ont-ils un impact sur notre bien-être ?

Chaque partie de notre corps a sa propre vibration naturelle et correspond à un des 7 points précis du corps physique (chakra). Nous nous sentons en bonne santé lorsque les Chakras sont en harmonie. Notre équilibre général est alors préservé. Si pour une raison donnée, un déséquilibre apparait, c’est que tout ou partie de notre corps ne vibre plus à sa bonne fréquence. Des troubles traduisant ce déséquilibre peuvent alors apparaitre, comme des tensions musculaires, de l’anxiété ou des troubles émotionnels, ou encore le manque de sommeil.

« L’attribution des sept chakras est de recevoir et d’émettre une énergie vibratoire rythmée qui agit sur nos organes. Si l’un des points est bloqué c’est la confusion sur notre équilibre vital » (L’Aixprit Népalais)

Comment se passe mon accompagnement de sonothérapeute ?

Le soin va consister à ramener l’harmonie dans les zones de déséquilibre. « Les sons produits vont venir influencer la zone défectueuse jusqu’à la ramener à sa fréquence naturelle de bonne santé ». (Laurène Baldassara, énergéticienne)

En séance individuelle, il vous sera proposé un protocole précis de soin aux bols chantants. Il s’agit d’un soin énergétique issu du Népal, et en cela, sa pratique nécessite certaines précautions et préparations (nettoyage, purification, protection)

Puis le soin se poursuivra par une phase de relaxation, sur les bases de la pratique sophrologique (spécificité de mon accompagnement), ceci pour vous permettre d’accueillir sereinement la seconde phase du soin qui verra alors l’apposition des bols sur le corps et autour de vous. Cette seconde phase est le massage vibratoire en tant que tel et dure à elle seule une trentaine de minutes. Pendant le soin, tout est une question d’énergie et d’intention, pour que résonnent Compassion, Amour de soi et Confiance en soi.

Après le massage vibratoire, il est consacré un temps de partage afin d’échanger sur les ressentis pendant la séance.

Je propose également des séances collectives, des bains sonores pour un réel lâcher-prise. Chacun pourra se laisser porter par les vibrations sonores de différents instruments de musique, tels que carillons, vases de cristal, tambour océan ou encore handpan.

Même si la sonothérapie s’adresse à toutes et à tous, elle ne remplace en rien un traitement médical. Cette thérapie est déconseillée aux personnes avec pacemaker, aux personnes sujettes à épilepsie, aux femmes enceintes de moins de 3 mois et aux personnes ayant eu une fracture osseuse récente.

Profitez d’un prix réduit sur la première séance pour découvrir la sonothérapie !

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Sophrologie et hypersensibilité

admin — Sat, 13 Jan 2024 10:24:53 +0000

Profitons de la journée nationale de l’hypersensibilité pour regarder tout d’abord la définition qu’il en est fait dans le dictionnaire : « sensibilité exagérée ou extrême ». Son synonyme est hyperémotivité (Larousse).

Par définition, nous sommes dans un rapport étroit avec les émotions. Un hypersensible est donc une personne dont le trait de caractère repose sur une sensibilité accrue du monde qui l’entoure, ressentant ce que d’autres ne ressentent pas et percevant ce que d’autres ne perçoivent pas. L’hypersensible est émotionnellement plus réceptif et est très souvent fatigué de tous les stimuli extérieurs. Il pense à tort, devoir traiter toutes ces informations qui lui parviennent, ce qui peut être source d’angoisse, et même de panique.

Dans ce monde où tout doit être rationnel et expliqué selon des normes, l’hypersensible n’est alors pas compris dans son comportement et ses réactions hors norme. Malheureusement, cette incompréhension le pousse à se considérer comme étant anormal. Mais qu’est-ce que la normalité ?

L’incompréhension de la société vis-à-vis de l’hypersensible l’isole et le pousse à suivre un certain comportement pour pouvoir s’intégrer, ne plus paraitre si différent des autres, à prendre sur lui et contenir l’expression d’une émotion qui pourrait déranger. Il est souvent expliqué que l’hypersensible est dicté par la peur d’avoir peur. Je partage cet avis qui témoigne de la volonté de l’hypersensible de s’intégrer dans ce monde qui le juge. En devant camoufler ses émotions pour exister en société, l’hypersensible finit par avoir peur que ca lui échappe, peur de montrer son anormalité, peur d’avoir peur.

Vouloir et se motiver pour être ou paraître, ce n’est pas exister tel que nous le souhaitons sincèrement. Je reste convaincu que l’hypersensible, au plus profond de lui, n’est pas quelqu’un qui a peur d’avoir peur, mais plutôt quelqu’un qui a peur de ne plus avoir peur. Peur de ne plus ressentir et percevoir, peur de ne plus être sensible à ses intuitions. Car c’est bien de cela qu’il s’agit ; Pour que l’hypersensible puisse mieux vivre au quotidien, il lui faut se fier à ses émotions, donc à ses intuitions, et accepter d’être exclu du conformisme sociétal qui souhaite le voir entrer dans une case.

La sophrologie est-elle adaptée à l’hypersensible ? A mieux que quiconque, sans aucun doute ! La pratique de la sophrologie permettra une meilleure compréhension, et donc, meilleure gestion des émotions. Elle favorisera une meilleure compréhension et acceptation de soi, tout simplement !

Si vous souhaitez un suivi sophrologique pour apprendre à mieux vivre avec votre hypersensibilité n’hésitez pas à me contacter !

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Gérer la douleur avec la sophrologie

admin — Mon, 27 Nov 2023 12:16:00 +0000

Nous sommes tous confrontés, avec un ressenti propre à chacun, à la perception de la douleur.

La gestion de la douleur est un motif récurrent de consultation en sophrologie, parce qu’elle répond à une demande de plus en plus croissante par manque d’une prise en charge appropriée. En effet, en France, 12 millions d’adultes souffrent de douleurs chroniques et 70% d’entre eux ne reçoivent toujours pas, en 2023, une prise en charge appropriée. (Guide « parcours de santé d’une personne présentant une douleur chronique » publié par la Haute Autorité de Santé et validé par le Collège le 11 janvier 2023)

Il s’agit d’un réel enjeu de santé publique pouvant provoquer dépression et isolement social. Les personnes souffrant de douleur se sentent isolées, désespérées et ont l’impression d’être un fardeau pour leur famille, leurs amis et leurs collègues.

Ne se substituant pas à un traitement médical, l’approche sophrologique permet de diminuer la perception de la douleur. L’objectif est de vivre avec le moins de gênes possibles en acceptant sa présence, en diminuant son importance. C’est garder le lien social et la capacité de mener ses projets.

La sophrologie va permettre d’agir sur la douleur en utilisant la relaxation du corps, la respiration et la visualisation positive.

La relaxation permettra de réduire des douleurs dues à des tensions du corps délocalisées du lieu de la douleur principale. Une personne en souffrance présente une respiration bloquée et localisée le plus souvent sur le haut du corps. La respiration abdominale ou diaphragmatique, jouera donc un rôle très important au niveau des douleurs musculaires, notamment dorsales. Les visualisations positives permettront à notre cerveau de sécréter l’endorphine, l’hormone du bonheur. Elle est sécrétée lorsque nous vivons un moment de calme, d’apaisement mais aussi de joie et de bien-être, ce qui permet de diminuer sensiblement l’importance de la sensation douloureuse désagréable.

En complément à des exercices associés aux axes thérapeutiques de la respiration, de l’écoute du corps et de la capacité de détente, plusieurs techniques spécifiques pourront être proposées selon le contexte propre à chacun :

la Sophro Substitution Sensorielle qui consiste à remplacer une sensation douloureuse par une sensation plus confortable comme la chaleur.
la Sophro Attention et Sophro Concentration, techniques dissociatives où la personne va apprendre à focaliser son attention sur autre chose que la zone sensible
la Sophro Correction Sérielle qui consiste à corriger la mémoire douloureuse et faire passer au second plan la sensation de douleur en la diluant dans des sensations agréables.
la Sophro Acceptation Progressive qui consiste à enrayer les craintes de la douleur associées à un évènement futur, comme par exemple un accouchement.

En synthèse, pratiquer la sophrologie, c’est apprendre à diminuer les sensations douloureuses liées à des maladies chroniques, à la fibromyalgie, à des rhumatismes, des épisodes de migraine, ou des douleurs gynécologiques (règles douloureuses, douleurs de l’accouchement, endométriose). C’est aussi permettre aux sportifs de mieux gérer les douleurs normales et fréquentes lors de leur pratique.

Il peut s’agir de gérer des douleurs présentes dans le corps, mais ce peut être aussi des douleurs connues et encrées dans notre mémoire, et dont chaque nouvel épisode ravive les sensations passées et les augmente. Enfin, c’est permettre de mieux appréhender des douleurs futures générées par des opérations médicales ou par la pratique intensive d’un sport pour repousser ses limites.

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Comment se détendre ? – La relaxation progressive de Jacobson

admin — Tue, 31 Oct 2023 15:19:26 +0000

Il s’agit d’une technique de relaxation utilisée en Sophrologie pour permettre à chacun de se détendre et de mesurer ses capacités à se détendre.

Se détendre? Comment fait-on?

« Se relaxer ne consiste pas à s’avachir dans un fauteuil confortable ou à faire une sieste sous un arbre en été. Il s’agit d’être à la fois dans une attitude passive sans tension inutile, tout en étant attentif ou concentré sur un stimulus déterminé : sensations corporelles, respiration, image mentale, son, objet » Sophrologie-info.com

La technique de Jacobson consiste à tendre différents groupes de muscles sur une période de 5 à 10 secondes puis à relâcher la tension musculaire. Les tensions et relâchements peuvent être faits de façon répétée, en série. Le travail est effectué sur les différents muscles les uns après les autres, les épaules, les bras, les mains, la ceinture abdominale, les jambes, sans oublier le visage.

En détendant les muscles, vous éliminez les excès de tension neuromusculaire. Vous réduisez le stress tout d’abord au niveau du corps en provoquant son relâchement, puis l’état de détente s’étend au niveau du mental pour atteindre un état généralisé de bien-être.

La Sophrologie permet d’accentuer l’intégration des sensations liées à la relaxation. Il est important de prendre conscience de la différence entre la tension et le relâchement, d’apprendre à reconnaître ses deux états. La sophrologie permet de mémoriser au niveau du corps et du mental la sensation de détente, celle-ci pouvant alors être provoquée par la pensée, n’importe où, n’importe quand.

La sophrologie utilise d’autres techniques de relaxation que celle proposée par Edmund Jacobson, notamment la méthode de relaxation par auto-décontraction concentrative plus connue sous le nom de Training autogène de Schultz. Celle-ci consiste à apprendre à se centrer sur les sensations du corps pour nous extraire des tensions liées au stress et ainsi nous amener à ressentir une sensation de calme. L’utilisation de cette méthode en sophrologie fera l’objet d’un prochain article.

En attendant n’hésitez pas à me contacter pour découvrir les bienfaits de la sophrologie quelque soit la problématique que vous rencontrez !

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Qu’est-ce que la sophrologie ?

admin — Tue, 19 Sep 2023 12:32:29 +0000

Etymologiquement, et contrairement aux idées reçues, la sophrologie n’a aucun lien avec le terme souffrance. La sophrologie est inspirée des racines grecques SOS (harmonie), PHREN (conscience) et LOGOS (science), ce qui donne une définition initiale de Science de l’harmonie de la conscience. Depuis sa création par le neuropsychiatre colombien Alfonso Caycedo en 1960, la définition de la sophrologie a évolué pour devenir aujourd’hui la Science de la Conscience et des Valeurs de l’Existence.

D’une manière générale, la sophrologie est donc une méthode scientifique qui stimule positivement, par la prise de conscience, nos qualités et nos propres ressources. Elle repose sur le concept simple qui consiste dans un premier temps à se poser, prendre du temps pour soi et ainsi reconscientiser ce que nous sommes, notre comportement, notre environnement, ce qui nous anime, notre existence. La sophrologie est l’école du positif, c’est donc par elle, que dans un second temps, il sera possible de trouver ou retrouver en nous, nos capacités propres à se mobiliser pour entrer dans l’action positive, et ainsi mener les projets qui nous tiennent à cœur, mener notre existence en accord avec nous-même.

Guidé par les lois et les principes de la sophrologie, le sophrologue valorise l’harmonie de l’être et accompagne à la prise de conscience sur les moyens de parvenir à cette existence en phase avec ce que nous sommes, nos aspirations, nos besoins, nos envies. Les bénéfices que chacun pourra tirer par la pratique régulière de la sophrologie sont nombreux. Il pourra s’agir de mieux gérer son stress, ses émotions, avoir une bonne estime de soi, reprendre confiance en soi. En apprenant à lâcher-prise, vous pourrez mieux appréhender des événements anxiogènes à venir, mieux vivre avec des événements douloureux du passé, et ainsi vous recentrer sur cet instant présent qui lui seul existe.

Concrètement, vous pourrez trouver les moyens de diminuer votre stress au quotidien et donc préserver ou améliorer votre santé, retrouver le sommeil, gérer des situations émotionnellement fortes. Vous pourrez trouver en la sophrologie les outils pour gérer des douleurs chroniques, vous accompagner en période de sevrage tabagique, dans un processus de régime alimentaire. Vous pourrez vous préparer à un évènement important comme une compétition sportive, une représentation en public, un examen scolaire ou médical, ou encore à l’arrivée d’un enfant. Tous ces bénéfices ne sont qu’une liste non exhaustive des possibilités proposées par la pratique de la Sophrologie.

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